5 мощных ежедневных техник, которые помогут сделать жизнь лучше
1. Техника «Час силы» от Тони Роббинса
У знаменитого оратора-мотиватора Энтони Роббинса есть такая практика как «Час силы». О ней мне рассказал в свое время друг, который применяет ее уже 4 месяца. «Каждое утро я выхожу в парк и „качаю“ свой настрой „Часом силы“. 15 минут настраиваюсь на свои цели, 15 минут произношу установки, 15 минут прокачаю видение своего пути, а потом 15 минут планирую день. Результаты невероятные! За эти 4 месяца я сделал и заработал больше, чем за последние 5 лет!», — рассказал мне он.
Начать можно с трех простых действий: планирования дня, концентрации на цели (вопросы, которые стоит себе задавать, ниже) и проговаривании установок.
«Эти установки программируют сознание. И ты уже не можешь жить по-другому. Раньше я скептически относился к таким штукам, а теперь я понимаю, что это очень сильный инструмент, который вводит тебя в состояние внутренней щедрости. И на это состояние приходит всё: ресурсы, люди, деньги», — сказал друг. Вот несколько установок от Тони Роббинса:
У меня есть способность сделать все, что потребуется, для того, чтобы преуспеть, и поддерживать своих близких.
Я получаю удовольствие от каждого вызова, который бросает мне жизнь.
Каждый день я проживаю энергично и со страстью!
Я чувствую себя решительным, могущественным, счастливым.
Я совершенно уверен в своих способностях.
Каждую ситуацию я встречаю с осознанием того, что я ее творец.
Все, за что берусь, я довожу до совершенства.
Я всегда спокоен, потому что доверяю и следую своему внутреннему голосу.
Я свободно делюсь всем, что есть в моей жизни, ведь у меня все — в изобилии.
Каждый день у меня есть то, что я могу совершенно свободно отдать другим.
Я испытываю чувство глубочайшей благодарности за каждый прожитый день и за все изобилие в моей жизни.
2. Техника ежедневных вопросов
А вот список вопросов от Эрика Бертрана Ларссена, которые 8 лет служил в Вооруженных силах Норвегии, участвовал в сложнейших операциях в Афганистане и на Балканах, после стал помогать спортсменам, выступающим на Олимпиадах, как психологический тренер. Его «Без жалости к себе» купил каждый 20-й житель Норвегии. Эрик пишет:
Есть совсем немного инструментов, которые помогают постоянно мотивировать себя. И один из них — это умение постоянно задавать себе правильные вопросы. Спрашивайте себя:
К своей ли цели я иду? По-прежнему ли она меня вдохновляет?
Действительно ли она значима для меня? Как я пойму, что я достиг ее?
Доволен ли я тем, как все движется?
Что мне поможет двигаться быстрее?
Делаю ли я 100% того, что в могу в течение дня?
Как я могу стать эффективнее и продуктивнее?
От чего я могу отказаться?
Помните знаменитые слова: «В неделе семь дней — и когда-нибудь не один из них».
3. Техника благодарности
Тройка самых влиятельных духовных лидеров современности выглядит так: Далай Лама, Экхарт Толле и Тит Нат Хан. Тит — замечательный мужик. Это монах из Вьетнама. Космически глубокий и простой. В 1967 году Мартин Лютер Кинг выдвинул его на соискание Нобелевской премии мира.
В своей книге «Мир в каждом шаге» Тит пишет, что мы постоянно задаем вопрос «Что не так?», подразумевая что-то негативное. А что если изменить этот вопрос?
«Мы бы намного счастливее, если научились спрашивать: „Что так?“ — и удерживать в себе ощущение от ответа, — пишет он и продолжает, — Жизнь полна чудес: синее небо, солнечный свет, глаза детей». Техника «Что так?» очень простая. Нужно составить список всего, Что Так в жизни. Поводов для радости очень много: мы можем посмотреть на звезды, солнечные лучи на лице, посидеть с другом в тишине, почитать книгу, поваляться на траве, посмотреть на рассвет, послушать птиц.
«Я радуюсь даже дыханию каждый день. Но большинство людей осознают радость дыхания, только когда у них астма или насморк. Чтобы понять, насколько приятно дышать, не нужно дожидаться астмы. Счастье вокруг нас. Мы можем радоваться им каждую секунду жизни», — пишет Тит. Самое простое, что вы можете сделать для счастья, — это сделать сейчас вдох.
4. Техника расстановки приоритетов
Мне очень нравится одна фраза «Самое главное — сделать самое главное самым главным». Известный бизнес-мыслитель Стивен Кови однажды сказал: «А что вы выбираете каждый день: часы или компас? Для многих людей главной метафорой жизни все еще остаются часы. Мы стараемся успевать делать все и быть эффективными. Но при этом мы часто забываем, что лучший ориентир не часы, а компас, который указывает наш истинный путь. Чтобы переключить мышление с часов на компас, надо сфокусироваться на приоритетах, а не на расписаниях и планах. Часы могут сказать вам, когда начнется собрание, но они неспособны определить, стоит ли вам на это собрание идти. А если это собрание собьет вас с пути, по которому вам следует двигаться? Каждый день, каждую неделю сверяйтесь со своими истинными приоритетами, со своим истинным севером, и тогда вы не сойдете с правильного курса».
